Méditation

Pendant des siècles, les penseurs et les mystiques orientaux ont pratiqué la méditation pour mieux apprécier la nature de l'univers qui les entoure et trouver un équilibre en eux-mêmes. Récemment, il y a eu beaucoup d’attention des médias quant à la « méditation de pleine conscience », mais qu'est-ce que la méditation consciente exactement et que peut-elle faire pour la santé et le bien-être des humains ?
 
La méditation de pleine conscience est une série d'exercices qui sont effectués pour aider à soulager le stress en prenant de profondes respirations et en entraînant son esprit à prêter attention à nos pensées.
 
Récemment, des neuroscientifiques ont découvert que la pratique de cette forme de méditation activait un réseau cérébral spécial appelé réseau en mode par défaut. En fait, après avoir scanné le cerveau de moines formés aux techniques de méditation à un groupe témoin sain de non-moines, il a été constaté que l'activité de ces réseaux était bien plus importante ! Les chercheurs suggèrent que l'entraînement à la pleine conscience dans ces régions du cerveau est associé à un meilleur contrôle attentionnel, une meilleure régulation émotionnelle et une diminution des réponses au stress ; facteurs qui sont particulièrement importants maintenant pour aider à gérer le stress chronique de la pandémie.
 
De plus, il s'est avéré utile lors du traitement de personnes atteintes de certaines affections neurologiques et psychiatriques et a amélioré leur qualité de vie en les aidant à devenir plus proactifs dans l'apprentissage de la lutte contre le stress.
 
Ainsi, ces mystiques orientaux ont peut-être la bonne idée en ce qui concerne la méditation de pleine conscience. Bien qu'il reste beaucoup de recherches pour répondre pleinement au fonctionnement des différentes formes de méditation, la méditation de pleine conscience peut être un bon moyen d'aider à réduire les impacts négatifs à long terme du stress sur notre santé et notre bien-être.
 
Pour en savoir plus sur ce sujet intéressant, assurez-vous de voir:
https://www.psychologytoday.com/ca/blog/your-meditative-mind/201808/what-the-neuroscience-meditation-does-and-doesn-t-show  
https://www.nature.com/articles/nrn3916
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4807201/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30732832/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4253124/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30525995/