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Nous passons près d'un tiers de notre vie à dormir.
Pourquoi ? Fait intéressant, les chercheurs ne savent toujours pas. Une raison potentielle semble être la façon dont notre cerveau gère nos souvenirs. Les chercheurs ont découvert que pendant le sommeil, notre cerveau renforce activement les connexions étroitement liées et desserre les liens les plus faibles, probablement pour aider à stocker et à gérer nos souvenirs. Alors, comment pouvons-nous bien dormir ? Tout d'abord, bien manger en ayant une alimentation équilibrée. Cela aide à s'assurer que votre cerveau reçoit les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé. Deuxièmement, réduisez votre temps d'écran à au moins une heure avant de vous coucher. En effet, le cerveau est très sensible à la lumière bleue, qui peut modifier son cycle veille-sommeil. Enfin, il est important de trouver des moyens de se détendre avant de dormir. En réduisant le stress grâce à des respirations profondes ou à la méditation, notre corps et notre cerveau peuvent s'endormir plus facilement. En prenant bien soin de nous, vous pourriez non seulement vous sentir rafraîchi le matin, mais avec un cerveau encore plus sain et plein d'énergie ! Pour plus de trucs et astuces, assurez-vous de voir: https://www.headspace.com/sleep/how-to-sleep-better https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379 https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/how-sleep-works https://www.nia.nih.gov/health/good-nights-sleep
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June 2022
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